5 Erros Que Você Não Deve Fazer Quando Se Inicia no CrossFit

Quando os novos alunos se iniciam no Crossfit, tendem a ter alguns hábitos menos corretos, e a fazer algumas coisas em termos de treinos que são menos aconselháveis. Neste artigo, vou-lhe deixar alguns conselhos para não cometer alguns erros.

5 Erros a Evitar Quando se Inicia no Crossfit

1 – Pensar que dominará a técnica nos primeiros dias

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São necessários meses/anos de prática para aprender e dominar o código secreto do CrossFit. Normalmente quando descobrimos uma nova atividade física, nos adaptamos rapidamente e entendemos imediatamente o que é necessário para realizá-la. No CrossFit você aprenderá novos nomes, descobrirá novos movimentos e uma forma totalmente nova de treinar, o que significa que terá que repensar continuamente toda a sua forma de gerenciar e treinar o seu corpo. O CrossFit é um uma metodologia de treino, que exige muita paciência.

2 – Comparar-se com outros atletas

Você verá muitas realidades diferentes dentro da box. Cada uma delas vem com o seu nível, e todos vêm com o mesmo objetivo, ultrapassar os seus limites. No seu primeiro dia na box de CrossFit, você verá pessoas que estão lá há muito mais tempo que você. Elas farão muitos movimentos malucos que você nunca viu antes. Aí o cronômetro apita e a música começa a tocar, todo mundo fica com cara de concentração e você vai ser apanhado no meio deste ambiente por vezes louco.

Lembre-se, você não precisa ter os abdominais, quadríceps ou qualquer outra valência física que os seus colegas de treino têm. Com o treino pode ficar com índices físicos iguais ou melhores que os seus colegas de treino, mas tenha em mente sempre o seu objetivo de treino, e não se compare aos outros. Nem todos que treinam nas boxes de crossfit, estão lá para serem os melhores atletas do mundo. Algumas pessoas estão lá para aliviar o stress, outras estão lá para reabilitar o corpo de lesões antigas, outras para emagrecer, etc. Não se concentre no “porquê” dos outros. Concentre-se no que você deseja alcançar.

3 – Não tenha medo de questionar o seu coach

Quando se iniciar no Crossfit, vai entrar num mundo completamente novo e diferente. As aulas ao início podem parecer um pouco confusas, o Crossfit tem uma linguagem própria que vai levar algum tempo para se habituar e conhecer os nomes. Vai ver e ouvir falar em movimentos que podem parecer muito difíceis e confusos, isso é perfeitamente normal.

Não tenha medo nem vergonha de questionar o seu coach, ele está lá para o ajudar, os seus colegas de treino também ajudam muito no início da sua caminhada no cossfit. Se não souber ou não perceber alguma coisa, questione sempre o seu coach ou os colegas de treino mais experientes.

4 – Não ser honesto ao contar as repetições

Sim, contar bem as repetições e não “roubar” é importante. Alguns WODs serão mais pesados que outros. Seja pela quantidade de rondas, repetições ou movimentos que você não gosta. Você nem sempre será o melhor e terminará o WOD no limite de tempo, e tudo bem. CrossFit é lutar contra você mesmo e melhorar as suas próprias habilidades.

Não tente parecer melhor que os outros “roubando” repetições, encurtando o caminho você nunca melhorará o seu desempenho ou a técnica. Seria enganar você e os seus companheiros de treino que vieram para dar tudo de si. Além disso, os coaches têm a grande capacidade de reconhecer os atletas que utilizam estes “truques”, porque conhecem perfeitamente as capacidades de cada um.

5 – Ficar frustrado

Prática e determinação são a chave. No CrossFit você encontrará vários movimentos que muitas vezes são muito frustrantes para os atletas, aliás anote estes dois: snatch e double under, movimentos que para alguns vêm naturalmente e para outros (a maioria), são um marco que eles têm que superar.

Sentir-se frustrado, especialmente quando você é iniciante, retardará o seu progresso. É melhor falhar e aprender com seus próprios erros. Assim como se sentir frustrado, um dos maiores erros que os iniciantes cometem é não confiar o suficiente em si mesmos. Mesmo que você seja tímido em geral, ou pense que vai se magoar, ou porque não tem como fazer esse movimento, você vai se surpreender.

É como diz Henry Ford: “Quer você pense que pode ou não, você está certo”.

O que estamos nos referindo aqui, é que há momentos em que você tenta um movimento, mas não está totalmente comprometido. No CrossFit, como na vida, a única maneira de tirar o máximo proveito de qualquer coisa é comprometer-se totalmente e, em muitos casos, se você não se comprometer totalmente, você não consegue nada. Os double unders são um bom exemplo, mas também acontece com coisas como os box jumps.

Se há uma coisa comum a todas estas dicas é esta: aproveite. A menos que o seu objetivo sejam os CrossFit Games, a sua prioridade deve ser descobrir o que o deixa mais feliz cada vez que você entra na box. Não se concentre no que os outros estão fazendo e, confie em si mesmo, você é mais forte do que pensa.