É Possível Conciliar CrossFit E Musculação?

Muita gente se pergunta qual será o melhor método de treino, Crossfit ou a Musculação. Se é possível conciliar os dois métodos de treino. Esta é uma dúvida que persiste na cabeça de muita gente, que irei tentar desvendar neste artigo.

Qual a diferença entre crossfit e musculação?

Primeiro que tudo e antes de tentar esclarecer qualquer dúvida, temos que perceber quais são as diferenças entre o crossfit e a musculação. Embora sejam modalidades completamente distintas, muitas pessoas ainda pensam que o crossfit e a musculação são muito parecidas.

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Como já deu para perceber são duas metodologias de treino muito diferentes, e uma será melhor que a outra dependendo dos objetivos de treino de cada atleta. A musculação visa essencialmente trabalhar a hipertrofia muscular, em que o objetivo é fortalecer e melhorar a resistência muscular. Enquanto que o crossfit tem por objetivo trabalhar as capacidades físicas, como a resistência, flexibilidade, coordenação motora, força e a velocidade”. 

A musculação trabalha grupos musculares mais isolados, ou seja, é onde os exercícios são executados para uma articulação específica. A partir disso, é possível intensificar a hipertrofia muscular e melhorar a simetria do corpo. 

Enquanto que no crossfit, um treino pode trabalhar vários grupos musculares em simultâneo, as aulas nunca são iguais de dia para dia, trabalhando as várias capacidades motoras e musculares em simultâneo.

Quais os benefícios do Crossfit?

Como referi anteriormente, o crossfit trabalha várias capacidades físicas, trazendo vários benefícios:

  • Liberta mais endorfinas
  • Promove a sociabilização
  • Melhora o sistema cardiovascular
  • Atua no controle do peso corporal
  • Desenvolve a coordenação motora
  • Auxilia no emagrecimento saudável
  • Ajuda a definir e a tonificar a musculatura
  • Promove o aumento do espírito de equipa
  • Reduz os problemas mentais, como stress, ansiedade ou depressão

Quais os benefícios da musculação?

A musculação também tem grandes benefícios:

  • Melhora a postura corporal
  • Diminui o risco de diabetes
  • Promove a consciência corporal
  • Fortalece o sistema imunológico
  • Ajuda a diminuir a quantidade de gordura
  • Contribui para a tonificação dos músculos
  • Aumenta a quantidade de densidade óssea
  • Melhora a condição cardiorrespiratório
  • Atua no combate aos problemas mentais e emocionais

Como conciliar o crossfit e a musculação?

Sim é possível conciliar o crossfit e a musculação, são duas modalidades que se complementam em termos de treino. Aliando as duas modalidades, está a potencializar os seus treinos e pode obter melhores resultados ao nível da condição física geral. Se fizer uma aula de Crossfit por exemplo, pode em seguida fazer um treino complementar de musculação, sempre respeitando os tempos de descanso, e vice-versa.

Antes de conciliar estas duas modalidades, é fundamental que procure acompanhamento especializado de um profissional de exercício físico, um coach com experiência em crossfit e musculação. Para o orientar da melhor forma possível, para poder tirar o melhor partido destas duas modalidades de treino.

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