O CrossFit Emagrece?
Antes de desvendar se o CrossFit emagrece ou não, primeiro tem que ficar a saber em que é que consiste a metodologia de treino.
O que é o CrossFit?
O Crossfit, é uma metodologia de treino onde são realizados movimentos funcionais, constantemente variados realizados em alta intensidade. Ou seja, são movimentos que facilmente são transpostos para o seu dia-a-dia, tais como agachamentos, levantamento de cargas acima da cabeça, entre outros.
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Também são realizados movimentos de weightlifting e de ginástica, uma aula de crossfit pode ter várias combinações de alguns exercícios, e são realizados em alta intensidade. Todos os movimentos têm adaptações para o nível de condição física de cada aluno, tornando os movimentos totalmente seguros para os alunos durante as aulas. O CrossFit não é perigoso como muita gente pode pensar.
O crossfit emagrece?
Claro que sim, como já referi em cima os movimentos nas aulas de crossfit são realizados em alta intensidade, logo promovem uma perda grande de calorias. Esta perda de calorias acontece, porque são realizados movimentos que potenciam todas as valências físicas do organismo, tal como correr, saltar, agachar, empurrar, exercícios para o core, remar, entre outros. A parte cardiovascular é muito trabalhada no crossfit, logo a perda de calorias também é efetiva.
O crossfit também tonifica a parte muscular do organismo, exercícios como o thruster trabalham várias partes do nosso corpo em simultâneo, logo o ganho de massa muscular também acontece. O crossfit tem o melhor de dois mundos, trabalha a parte cardiovascular e muscular em simultâneo, o que já não acontece com a musculação.
Mas como é obvio, o crossfit por si só não resolve os seus problemas de emagrecimento. Ajuda a potenciar a perda de calorias e de massa gorda, mas se não seguir um plano alimentar correto, não lhe adianta treinar todos os dias. Se ingerir mais calorias do que as que gasta nos treinos, não vai emagrecer de certeza. O princípio para a perda de massa gorda é sempre consumir menos calorias do que as que gasta, tenha isso em mente. Se não se alimentar corretamente, o crossfit não vai fazer milagres.