Os Melhores Exercícios Para Queimar Gordura Para Homens Usando Apenas A Barra

Perder gordura pode ser muitas vezes um processo longo e chato, em termos de treino as pessoas associam logo a ter que fazer muito cardio. A corrida como é obvio é apenas uma das formas para perder gordura, existem outros exercícios com barra que você pode fazer para perder gordura, que resultam até melhor que o cardio e são mais apelativos.

Neste artigo vamos abordar alguns exercícios que Vince del Monte recomenda. Vince del Monte é um ex-modelo fitness profissional da WBFF, que se tornou um treinador ensinando as pessoas a construir músculos, especialmente pessoas magras, e como criar programas online. Ele tem quase meio milhão de inscritos no seu canal do YouTube.

Os Melhores Exercícios Para Queimar Gordura Para Homens

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Em um vídeo, Vince del Monte lista os 5 melhores exercícios de queima de gordura para homens.

De acordo com ele, você usará o mesmo peso em todos os exercícios, tornando este um treino incrível de queima de gordura com 5 movimentos. Depois de terminar todos os exercícios consecutivos, você completou 1 romd do treino. Você fará este treino por 20 minutos.

“A sequência desses exercícios é crítica”, diz del Monte. “Se você mudar a ordem desses exercícios, você vai pagar por isso.” De acordo com ele, isso acomoda a fadiga que se instala nos grupos musculares menores.

Para fazer destes os melhores exercícios de queima de gordura para homens, você vai querer adicionar peso à barra todas as semanas, e talvez completar mais rondas nos mesmos 20 minutos. O tempo que você faz o treino é sempre o mesmo, mas a ideia é ter mais peso na barra e ser capaz de completar mais rondas conforme você fica mais forte progressivamente.

1 – Military Press

6 Repetições

Também conhecido como overhead press, esse exercício é sem dúvida o melhor movimento composto para os ombros.

2 – Front Squat

7 repetições

Se for possível não pouse a barra depois do overhead press, faça logo a transição para o front squat.

3 – Remada curvada

8 Repetições

A remada curvada, é um exercício de fortalecimento das costas que trabalha a parte inferior das costas e a largura.

4 – Deadlift

9 Repetições

Outro exercício incrível nesta lista é o deadlift. Há benefícios incríveis em fazer desdlift regularmente, um deles, você adivinhou, é perder peso.

O deadlift vai atingir as costas e a parte inferior do corpo, em um movimento composto completo que todos deveriam fazer.

5 – Back Squat

10 Repetições

E para terminar temos o agachamento. É outro exercício que vai focar na parte inferior do seu corpo, colocando muita ênfase nos seus quadríceps e também envolvendo os seus abdominais.

E essa é a lista de Vince del Monte dos 5 melhores exercícios de queima de gordura para homens. Se você quiser uma explicação melhor de cada um deles e por que eles estão nesta lista, clique no vídeo abaixo.