Como Fazer Squats de Forma Correta

Os Squats ou agachamentos, é um daqueles exercícios que praticamente mais se treina no CrossFit. É talvez a base de todo o treino de pernas, pois ao fazer um bom Squat está a trabalhar toda a musculatura inferior (pernas), como está também a trabalhar o core (zona abdominal). Ajuda também a trabalhar a aceleração vertical aumentando os níveis de performance.

Squats
Como Fazer Squats de Forma Correta

Trabalha também a flexibilidade e mobilidade, mas não pense que é só baixar as pernas e já está. Um Squat bem efetuado tem muito que se lhe diga, é preciso uma técnica bastante apurada para ter efeitos benefícios. É preciso manter uma boa postura corporal, e não colocar o peso nas pontas dos pés, como é o mais comum acontecer nos principiantes. O peso deve ser colocado nos calcanhares.  manter o tronco sempre alto e não curvar as costas. Este e um bom exercício para trabalhar toda a musculatura das pernas, glúteos (as meninas por norma adoram ter glúteos firmes), e o core!

 

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